|
|
תרגיל התעמלות הוא פעילות גופנית מובנית שמטרתה לשפר את הכושר הגופני, הגמישות, הכוח והקואורדינציה. תרגילי ההתעמלות מתחלקים לסוגים שונים בהתאם למטרתם ולקבוצת השרירים עליהם הם עובדים.
תרגילי התעמלות נפוצים:
תרגילי אירובי: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל, זומבה. תרגילים אלו מגבירים את קצב הלב ומסייעים לחיזוק הלב וכלי הדם.
תרגילי כוח: הרמת משקולות, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, סקוואט. תרגילים אלו מסייעים לבניית מסת שריר וחיזוק הגוף.
תרגילי גמישות: מתיחות, יוגה, פילאטיס. תרגילים אלו משפרים את טווח התנועה של המפרקים ומסייעים במניעת פציעות.
 Loading ...
פורסם ב 17 ביולי, 2024
|
הגש/י ידיעה חדשה
